Por:
Patricia Coen
Nombrada
como la enfermedad del siglo XX, el estrés es considerado un padecimiento
mortal.
Es
conocida también como ansiedad. Con esta, nos aumenta la adrenalina para estar
al cien por ciento en alguna actividad
que requiere de mucha atención y es primordial para el éxito personal.
Se puede
soportar un grado de preocupaciones. Cuando el estrés se hace presente durante
mucho tiempo en nuestras vidas, se traduce en mayores problemas de sueño y
miedo al futuro. También puede ocasionar depresión.
Síntomas:
miedo, agitación, insomnio, temblores y cansancio, palpitaciones, sensación de
martilleo en el pecho, silbido en oídos, presión alta.
¿Cómo
reconocer el estrés?: movimientos rígidos, voz aguda, poca atención,
movimientos rápidos manos, piernas, labios, ojos, etc. Poco apetito, o gran
consumo de golosinas y postres. Cambio de tema en una conversación. Hostilidad,
exabruptos. Adicción a la cafeína, al tabaco o al alcohol.
Las
personas que padecen estrés, necesitan hacer todo a prisa. Desesperan cuando el
interlocutor habla despacio. Hacen varias tareas a la vez. Suben las escaleras
de dos en dos.
Trastorno
de la ansiedad.
El
principal síntoma es la preocupación excesiva por cuestiones que en realidad no
son tan importantes.
Test de
ansiedad:
- ¿Su preocupación es excesiva considerando el problema?
- ¿Ha durado ésta más de seis meses?
- ¿Está preocupado por más de dos cosas en este momento?
- ¿Siente preocupación por horas?
- ¿Tiene usted pensamientos negativos más que positivos?
Si usted
respondió sí a alguna de las preguntas anteriores, o a todas, sufre estrés y
tiene que acudir a un especialista.
Ataques
de pánico:
Estos en
ocasiones suelen asustar a los que lo padecen. Piensan que morirán en este
momento por los síntomas. Mareos, dificultad respiratoria, sofocos, opresión en
el pecho, hormigueo en los dedos, martilleo en el corazón. Si usted acude a
urgencias, seguramente le dirán que no tiene nada. Aunque si alguna vez tiene
estos síntomas, lo mejor es acudir a un médico. Puede ser algo urgente.
El
estrés empeora cualquier padecimiento de salud. Algunos padecimientos son
graves, como escuchar voces, o quererse lavar las manos muchas veces. Esto
puede requerir de otro tipo de tratamiento.
El
estrés tratado con el doctor, a menudo tiene soluciones rápidas, pero puede ser
peligroso y convertirse en una dependencia a algún medicamento.
Algunas
soluciones.
- Apunte los
pensamientos negativos en una libreta, y repáselos cada quince días para ver si
estos siguen o no presentes.
- Siempre trate de rodearse de entornos positivos, como tranquilidad, entornos relajantes, música clásica o instrumental, buenos ratos.
- Haga ejercicio.
- La risa es la mejor medicina, ría a carcajadas.
- Descanse por momentos en el trabajo, escuche música o contemple algún elemento, esto por dos o tres minutos.
- Visite la playa o el bosque de vez en cuando.
- Puede acudir a un spa.
- Invéntese un pasatiempo. Ir a andar en bicicleta. Montañismo. Música, teatro.
- Vaya al cine.
- Coma despacio. Si come sano, como frutas y verduras, pronto descubrirá un bienestar en su salud.
- El consumo del tabaco y el alcohol, al principio tranquiliza, pero después, con el exceso, el estrés empeora de manera alarmante.
- Existen muchas formas de bajar el estrés. Las respiraciones. Los masajes terapéuticos. El yoga, el ejercicio. La medicina natural, la homeopática.
- Es recomendable comer un plato de frutas al día y verduras en la comida. Si es poco posible, se pueden tomar suplementos vitamínicos que contengan vitaminas C, B, E y ácido fólico.
- Si el padecimiento se encuentra en una etapa crítica, es necesario pensar en la posibilidad de acudir con un psicólogo.
- Los medicamentos no deben ser consumidos por mucho tiempo, pues las contraindicaciones son bastante severas. Hay que evitarlas, aprender a afrontar el estrés y llevar una vida sana con actividades físicas y de relajación.
- El estrés es una enfermedad muy grave. Puede llegar a causar hipertensión, misma que lleva a un infarto, un derrame cerebral, una embolia, ceguera y sordera.
- Una pequeña cantidad de ejercicio al día, puede ayudarle de manera significativa a llevar una vida más sana.
Recuerde;
mala alimentación, sedentarismo, ansiedad, son síntomas de una muerte segura y
pronta.
Lo más
importante es usted mismo.
Si no se
cuida y protege, ¿quién lo hará? Nadie.
Hasta la
próxima.
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